Överallt finns det åsikter om vad som är bra eller dåligt. Inte minst inom träning och kost. Här kommer jag samla mina personliga hälso- och träningsrelaterade hissar och dissar.

Bara för att jag tycker en sak och ni tycker en annan så är inte det samma sak som att jag anser att ni har fel. Detta är helt personliga åsikter och vissa saker kan sakna vetenskaplig grund eller liknande.


Hiss:

Morgonpromenader
Delvis för att jag personligen känner mig väldigt fräsch och energifylld under dagen om jag börjar den med frisk luft och motion. Om du dessutom gör den innan frukost (eller rättare sagt innan du käkar någon kolhydrat) så kommer kroppen främst bränna fett.

Proteinpulver
Om man av någon orsak behöver få i sig en hög halt protein i sin kost är det ett enkelt, oftast billigt och gott alternativ. Dessutom är det enklare att hålla koll på hur mycket man har fått i sig utan att behöva hålla koll på hur mycket måltiden innehåller.

Proteinpulvret är dock ett kosttillskott och som förpackningarna säger så "ska det inte ersätta en vanlig kost". Det är ett tillskott, inte en ersättare.

Tränings- och (vikt)dagbok
Om du vill åstadkomma en förändring - viktuppgång, viktnedgång, muskeltillväxt, bättre kondition eller vad som helst - så är det smart att föra dagbok om det. På så sätt kan du (förhoppningsvis) se utvecklingen och lära dig vad som fungerar bäst för dig. Om du tittar dig själv i spegeln så är det väldigt svårt att se en förändring då du antagligen gör det så regelbundet. Men om du i stället bläddrar tillbaka två månader så kan du se att du faktiskt har gått ner 5 kilo eller att du orkar si och så mycket mer i den och den övningen.

Orsaken till att vikt står inom perentes är att man kan bli väldigt lurad av det. Framförallt om man vill gå ner i vikt och tränar då muskler väger mer än fett. Så du kan stå still men ändå "blivit smalare". Då kan ett midjemått vara att bättre alternativ.

Variation i träningen
Om jag har fastnat på en platå och känner att allt står still kan en förändring göra underverk. Nya övningar, nya upplägg, nya repetitionsantal, nya sätt att utföra övningen. Vad som helst. Något nytt helt enkelt.

Din kropp är smartare än vad du tror. De vänjer sig vid styrketräningen och det sista kroppen vill är att bygga muskler. Så genom att variera träningen påfrestar och överraskar du kroppen på nytt vilket leder till att den bygger mer muskler.


Diss: