Trots att tiden har varit emot mig har jag ändå lyckats göra lite för att hålla igång och få in en träningsrutin i vardagen.

Måndagen:

* 1,73 km löpning (11,31 km / h) till affären
* 3,2 km promenad med en 12 kgskasse i en hand (ja, jag vägde den!)
* Styrketräning: Tid: 11:00-11:15 - Muskelgrupper: Axlar och triceps

Stående hantelpress
11 kg x20
11 kg x15
11 kg x9

Stående hantellyft åt sidan
6 kg x12
6 kg x11

Hantellyft rakt fram
6 kg x10

Kickbacks
6 kg x15
8,5 kg x15


Tisdagen:

Styrketräning: Tid: 18:15-18:35 - Muskelgrupper: Mage, underarmar och latsrygg

Crunches (väldigt koncentrerade)
100 stycken
60 stycken

Underarmscurl
4 kg x50
8,5 kg x35

Hantelrodd
17 kg x10
20 kg x20