Kosten

Innan morgonlöpning
20 gram vassleprotein

Frukost
250 gram kvarg
2 matskedar funlight
15 gram krossade linfrön
10 gram pumpakärnor
2 skivor Leksandsknäcke
20 gram smör
Ett stekt ägg

Mellanmål
20 gram vassleprotein

Lunch
Två hamburgare (2x90 gram)
Ett tunnbröd

Mellanmål
20 gram vassleprotein

Middag
Tre laxfilépinnar
Två citronbitar
Cirka 150 gram färskpotatis
Cirka 0,5 dl sås gjord på creme fraiche (♥ ♥ ♥
Jag är generellt sett ingen såsälskare utan
tycker mest att det är onödigt. Men
den här såsen till fisk, den är värd att bli fet för.)
Grönsallad

Mellanmål
Ett halvt litet äpple

Kvällsmat
250 gram kvarg
2 matskedar funlight


Aktiviteter

#1: Morgonlöpning
Tid: 8:41-8:49 (8:03)
Längd: 1,43 km
Kaloriförbrukning: 116
Medelhastighet: 10,67 km / h

#2: Morgonpromenad
Tid: 8:52-8:07 (15:08)
Längd: 1,57 km
Kaloriförbrukning: 121
Medelhastighet: 6,23 km / h

Kommentar
Jag tog följe med Hanna till hennes kurs. Joggade dit men gick hem. Delvis för att jag fick väldigt ont i axlarna, men också för att inte slita ut mig för mycket (vill springa även imorgon och på lördag, och det var inte igår jag var ute på löpturné).