Dagsrapport måndag
15/8 2011
Idag blev det varken någon löpning eller träning. Dessutom låg jag ganska lågt på kostintaget idag, framförallt på proteinet och kolhydraterna. Fettet var lite högre.
Kosten
Kosten
Frukost
250 gram kvarg
2 matskedar funlight
15 gram krossade linfrön
10 gram pumpakärnor
Två skivor Leksandsknäcke
10 gram smör
Ett stekt ägg
Mellanmål
30 gram vassleprotein
Lunch
175 gram nötfärs (10 %)
155 gram majs
Mellanmål
30 gram vassleprotein
Middag
Två hamburgare (2x90 gram)
Två skivor Leksandsknäcke
Kvällsmål
Äggröra på två ägg och fyra äggvitor
Innan sängliggande
250 gram standardmjölk
Summa
2145 kalorier
196 gram protien
97 gram kolhydrater
110 gram fett
Kommentarer